简单的按摩手法,一学即会

按摩手法是按摩的手段,按摩时,手法的熟练程度及正确与否对按摩疗处起着至关重要的作用。本节将介绍按摩时常见的按摩手法。

(一)推法

        以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上,进行单方向的直线或弧形推动的方法,称为推法。具体操作手法又分为直推法、平推法、分推法、合推法和旋推法。推法可在人体各部位使用,具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞解痉镇痛、调和营卫等作用。推法操作时,着力部位要紧贴皮肤,用力要稳,速度要缓慢均匀。

(二)拿法

        “捏而提起调之拿”。 拿法也是保健按摩常用手法之。用大拇指与食指、中指或大掷指与其他四指相对用力,呈铺形,持续而有节奏地提捏或捏探肌肤包括三指拿、四指拿、五指拿三种。拿法刺激较强,多作用于较厚的肌内筋醒,具有法风散寒,通经活络、行气开窍、解痉止痛、去盛生新等作用。

(三)按法

        用手指, 手掌置于体表之上,先轻后重,逐渐用力向下压某个部位或穴位。又称压法,抑法。按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通寒、放松肌内、矫正畸形等作用。指按法适用于全身各部胎穴,常按法常用于背腰、下肢,时按法常用于背腰、情部、大雄等肌内丰厚部位。按法常常与揉法结合,组成了按技复合手法。

(四)摩法

        用手指或手掌在身体特定部位做逆时针或顺时针的环形摩动,或直线往道学动用摩法轻柔缓和常用于胸服、助动部操作,具有理气和中、行六和体消积导清、社察消肿、健和胃、清转排油等作用