秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气。

立秋：始于公历8月7-8日，是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。

处暑：始于公历8月22-24日，是反映气温变化的节气，此时暑热结束，气温逐渐下降，天气转凉就进入秋天了。

白露：始于公历9月7-9日，是反映自然界寒气增长的重要节气。

秋分：始于公历9月22-24日。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

寒露：始于公历10月8-9日，此时气温较“白露”时更低，露水更多，且带寒意。

霜降：始于公历10月23-24日，此时气温骤降、昼夜温差大。

中医认为，秋主收，宜养肺。秋季养生应注意保养肺气，根据“万物秋收，肺旺气躁”的特点，突出 “润”和“静” 两个字，为冬令的阳气潜藏做准备。

1. 进入秋季，起居调养与春夏相比，有什么不同吗？

    答曰：秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡觉，早起床（早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，有利于预防秋季的呼吸道疾病）。同时，要注意“防寒保暖”（春捂秋冻，秋季昼夜温差大，早晚温度相对较低时，要及时添加衣物，预防感冒发生，对于老年人及患有心脑血管疾病的人群，尤其要注意防寒保暖。）

中医认为，秋主收，宜养肺。秋季养生应注意保养肺气，根据“万物秋收，肺旺气躁”的特点，突出 “润”和“静” 两个字，为冬令的阳气潜藏做准备。

    答曰：“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，多愁善感之人往往会变得忧愁消极。秋季要注意保持心情宁静，以平和气血，收敛神气（平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志）。“笑”能宣肺，笑口常开、开怀大笑，能使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，能清除疲劳，解除抑郁胸闷。

3. 秋季养生吃什么食物好？

    答曰：中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多“补充水分”，多吃些“养阴润肺”的食物，如：梨子、百合、银耳、山药、蜂蜜、核桃、芝麻等。

4. 秋季养生该如何运动锻炼？

    答曰：秋高气爽，正是运动锻炼的好时节。秋季运动，要把握“适度原则”。适当的运动锻炼，能增强机体的御寒能力。但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也要顺应这一原则，不宜强度过大。推荐选择轻松平缓、活动适中的户外项目，如散步、慢跑、登山等。