春季，是指我国农历的立春到立夏这段时间，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。

立春：始于公历2月3-5日，为24节气之首，标志着春天的开始。

雨水：始于公历2月18-20日，此时气温回升、冰雪融化、降水增多。

惊蛰：始于公历3月5-7日，随着气温回升、土壤解冻，开始出现初雷，地下冬眠的动物被雷声惊醒。

春分：始于公历3月20-22日，分者半也，这一天为春季的一半，故叫春分。

清明：始于公历4月4-6日，此时气候温暖，草木萌动，天清气朗，万物欣欣向荣。

谷雨：始于公历4月19-21日，“雨生百谷”，此时降水明显增加，农作物茁壮成长。

春归大地，冰雪消融，万物复苏，欣欣向荣。人以天地之气生，四时之法成。中医讲求“天人合一”，我们要顺应时节的变化，遵循自然规律，以强身健体、延年益寿。春季养生，即在春天通过各种方法颐养生命、预防疾病。肝气为春季的主气。因此，春季养生要注重护“肝”。

1. “阳康”们应该如何养生防病呢？

    答曰：正所谓“冬伤于寒，春必病温”，冬季新冠疫病过后，“阳康”们要防止伏邪在春季发病。首先，要“消灭传染源”。春季细菌、病毒等微生物繁殖增多，我们要特别注意卫生、除虫，经常开窗通风，使室内空气流通。岭南地区春日阴雨连绵，湿邪为盛，室内熏艾能祛除湿气，同时也能起到消毒杀菌的作用。

其次，应注意“春捂秋冻”（春季乍暖还寒，要谨防风邪致病。“阳康”后往往还需要2-3周的恢复期，在身体虚弱时，如果没有注意预防风寒，容易再次感染。因此，做好防风保暖十分重要，切莫忘记“春捂秋冻”的古训。尤其是老年人，一定要随气温变化增减衣物，不可过早脱去冬衣，保暖能很好地防病保健，预防心脑血管疾病的发生）。

最后，中医认为扶正方能祛邪。保持充足睡眠是养正气的重要方式，阳康们要注意多休息，勿劳累，顺应春天之气来养生，起居上要把握“夜卧早起”的原则（但夜卧并不是熬夜晚睡，建议在夜晚11点前入睡，有利于肝脏排毒。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春日里早上不宜睡懒觉，应当在阳气升发之时早起）。

2. 春季肝气旺盛，我们应当如何调节情绪呢？

    答曰：肝气与春气相应，肝气的特征就像春天一样，要调达、升气、舒发。情绪调养，要注意“别太悲”。保持心情舒畅，是帮助新冠康复的关键。心情舒畅豁达，肝气才能畅通。  

    其次，我们要“少生气”（中医认为肝在志为怒，春季易出现心情急躁，我们要注意调整心态，保持心态平和，能防止血压波动，减少心脑血管意外的发生）。

3. 春天万物吐芽，春季养生适宜吃哪些食物呢？

    答曰：肝主升发，春季饮食养“肝”为先，应多食用“助阳升发”的绿色食物（例如：葱、姜、蒜、韭菜、香椿芽、豆芽、芦蒿、竹笋等）。同时，春日饮食要注意“少酸多甘”（酸味入肝，其性收敛。常吃酸会使阻滞肝气，加重脾胃负担。因此，在春天我们要多吃甘性食物，调肝养脾，如：红枣、桂圆、牛肉、粳米等）。对于阳康们，饮食要把握“忌油腻，勿生冷”的原则。新冠康复期，饮食要以清淡为主，避免食用辛辣刺激、油炸油腻的食物。同时，正气喜温而恶寒，因此我们要多吃温性食物，勿吃生冷！

4. 春季风和日丽、气候温暖，是户外运动的好时节，春季有什么适宜的运动选择呢？

    答曰：肝主筋，运动锻炼是舒筋活络、养护肝脏的好方法。春季阳气渐长，运动养生的原则是“小运动、渐进式”（适量运动有利于新冠康复，但一定不能过于剧烈！我们可以根据自己病情和身体状况做康复运动，要注意循序渐进，运动前做好准备活动，避免发生意外和运动损伤）。