孩子在冬天较其他季节消化能力提升，食欲增大，可以适当增加动物肉类和肝脏、鱼类、蛋类、豆类等食物。平时可以食用黑芝麻、糯米、猪血、虾仁、海参、黑木耳、黑豆等温性食物，多吃坚果类食品。
实热体质的孩子，可食用鸭肉、兔肉、玉竹、百合、雪梨、马蹄等养阴润燥清热的食物。
食材：黑米适量，黑枣2-3颗
做法：黑米浸泡2-3小时后，加黑枣2-3颗，一同入锅，加适量水烧沸，后改小火熬煮熟烂，加入适量糖调味即可。
功效：滋阴润肺、补肾填髓。
温馨提示：如煮一人份，可将黑枣减至1-2颗。黑枣亦可用红枣代替。一周吃一至两次。
食材：山药、莲子、茯苓、芡实各10克，猪肚100克。
做法：将猪肚洗干净切段，焯水；将山药等洗净，加水煮沸；加入猪肚，用小火煮至熟透，最后加入适量盐调味即可。
功效：健脾固肾
适用人群：1岁以上儿童及成人
食材：山药30克，莲子20克，芡实20克、排骨适量（一人份）。
做法：莲子，芡实提前泡一个小时，排骨焯水。把排骨莲子、芡实、山药放进汤锅，加姜、水，烧开后煮一个小时，加盐调味即可。
功效：补脾益气，滋养脾阴、固肾摄精。
食材：太子参15克，瘦肉适量（一人份）。
做法：太子参洗净放入煲里，加适量水，大约煮30分钟后下瘦肉，再用小火煮15分钟后即可食用。
功效：清润肺燥，益气生津。
食材：鹌鹑1只，黄芪15g（一人份）。
制法：鹌鹑去内脏，切块，与黄芪一起置于炖盅中，加入冷开水，隔水炖1小时左右，少许盐调味。
功效：益中气，益肝肾，实筋骨；生津养血、补脾益肾。
适用于：早产儿、生长发育落后的3岁以上儿童。
食材：虫草花20克，鸡肉适量（一人份）。
做法：虫草花清洗干净备用，鸡肉焯水，把食材、姜片放入炖锅中炖90分钟左右，加入适量的盐、葱花即可。
功效：增强免疫力、滋阴补肾。