夏季炎热，我们现在已经到了中伏时期，炎热的天气容易让人精神不佳，健康也会受到影响。其实在我们的脚底有一个穴位，只要把它打通，就能从脚补到头，这个强大额穴位我们也叫它“涌泉”，涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置。

经常艾灸涌泉有这些好处：

1.补肾强体

涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体！有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫“引血归源”。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。因为阳气不足而手脚冰凉的朋友就可以通过艾灸涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，从而温暖全身，改善手脚冰凉。

2.备孕暖宫

肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。涌泉是肾气的源头，想要备孕的女性朋友可以在晚上睡觉之前用热水泡脚（艾草煎水更佳），然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，这样就可以达到补肾养身、保养卵巢的目的，为怀孕打下好基础。

3.引火下行

涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以它是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的作用，且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

4.养神安眠

调理失眠，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。  

5.调血压，解头疼

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。

涌泉的刺激方法：

涌泉穴位于足底，艾灸和按摩的方法最适合疏通它，而且很方便。

1.艾灸涌泉——简单、方便、高效

由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。当然，涌泉也可以进行针刺，但是由于足底的角质层比较厚，针刺的时候非常疼痛，所以更多的时候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。艾灸涌泉的方法，最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止，每次灸治20分钟，每日1次，一个礼拜内休息1-2天。

2.搓擦涌泉——苏东坡推崇的要术

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴半分钟；搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。在苏东坡所著的《养生记》里，他把搓涌泉穴视为养生之要术！

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