小暑过后,养生的关键在这里

今天是77日,是七七事变爆发84周年,作为国人,我们应该铭记这段屈辱的历史,永怀先烈、吾辈自强!中国的未来还需要我们的共同建设,建设国家就必须要有强健的身体,那么照顾好自己也很重要。天也是农历五月二十八,是今年的小暑节气,过了小暑,三伏天气也即将到来,温度只会越来越高,天气也会愈发炎热。夏季天气炎热容易导致中暑,而贪凉又会引起风寒感冒,让人湿气重,脾胃虚,所以这段时间我们就应该祛湿补脾健胃。

那么健脾我们要注意这三点:不要吃太多水果、不要贪凉食、烧烤配酒要谨慎。我们总说要多吃水果,但是夏季时令水果尤其是荔枝、芒果、西瓜这类的寒性水果,它们多为高糖高热量,如果本身患有“三高”的朋友,那就更不要吃而且这类水果属寒性食物,吃多了容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。中医建议脾胃虚弱的人,不要空腹吃西瓜,可以选择饭后食用,而且要少吃。年轻人多吃的话,会引起腹泻腹胀,加重脾胃负担;中老年多吃,则可能造成脾虚!而根据调查,脾虚正是引起糖尿病的一个重要原因。

其次就是脾虚湿盛者要忌贪凉食,夏季很多人爱吃冰的,但其实这很不利于身体健康。夏季我们清热消暑,可绿豆汤、苦瓜等凉性食物,但一定要注意适量,不能多食,否则会引起脾胃虚弱。最后就是很多人喜欢在夏季夜晚烧烤加一点小酒,殊不知,这是很伤脾胃的,尽量少食,尤其是原本脾胃不足的人更需要注意了

炎热的夏天容易人心烦不安、疲倦乏力。而思虑过多,则很容易耗伤我们的脾气,因此小暑健脾好好“养神”!这里有两点建议:一是中午小睡一会,因为夏季昼长夜短,大家晚上的睡眠质量很容易不高,到了白天就会困倦神疲,这个时候小睡半小时能够恢复精神,大健康提示大家补觉时间一定不能太长,因为时间过久容易造成气血运行减慢,醒后疲乏倦怠;二是常听音乐,不要过多思虑,应当适当倾诉,一以多听轻松舒缓的音乐,在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。

炎热的天气,对于中老年人还有亚健康人群而言,稍加不注意,健康就会受影响。所以我们也一定要注意我们生活习惯中的这些禁忌一忌强光,要做好防晒,外出时尽量避免阳光直射,如果晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟用清水冲洗干净二忌暑湿尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜散步、做操等舒缓的方式三忌阴暑不宜久居空调室内,应该适当通风尤其在汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理有腹泻症状,可以适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之,能起到防治疾病的作用。

最后,在说一个健脾祛湿的方法,就是我们的手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。找不到穴位?我们可以用度骨同身寸的方法找,内踝尖上直上3吋,自己的手指,4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处,这就是三阴交穴,每天至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上,坚持一个月,定能收到你想要的效果。