夏至养生,我们在行动!

夏至可以说是阳气最旺盛的时刻了,那么在这炎炎夏日,我们应该如何去养生呢?

自夏至开始,天气会越来越热,尤其是正午时分。所以到了中午,人就很容易感到困倦乏力是因为人体的阳气宣散在外,中阳易于不足。所以我们中午就应该睡上半小时,收敛阳气夏至熬一夜,等于平时熬一周所以我们夏季的作息一定要有规律。

夏季的食物可以选择一些养阴的食物,可以顾护心阴。心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。在夏至节气,我们可以选择鸭蛋和桑葚来帮助我们滋养心阴鸭蛋性凉,不仅滋心肾之阴,还能清心肺之热桑葚是滋养心阴肾阴的好东西夏天吃它,对于心悸失眠很有帮助常吃还能延缓衰老。

运动是一年四季必不可少的养生手段之一,但夏季运动就应该要适时适量。运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段,以早晚运动为宜。夏季锻炼,强度不可过大,以减少汗液消耗。夏至时节,不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状,严重者可能会影响日常生活和工作,这个时候我们在专业医师指导下服用藿香正气水,以缓解症状。

因为天气炎热,很多人都会选择待在空调房里,但是夏至期间,室内外温差不应太大,所以我们空调的温度应该保持在26左右才合适,否则,人体自身很难迅速调整,容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。而且空调开启两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右,因为如果没有自然风对流,空气就会变得污浊,容易疲倦头疼。夜间温度也不能太低夏至期间,每日温水洗澡是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病。切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。此外,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人,在此节气里应该注意加强身体保健。冷食容易造成腹泻,但是夏季食冷水是很多人都不愿意拒绝的,所以一旦遇到这种情况,如果是寒性,可以用艾灸神阙穴;如果是热性,则用马齿苋煮水频饮。夏季常见的空调病,在空调房时间过长,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤;或用淡豆豉15+大葱白三根,共水煮,水开后5分钟关火,频服代茶饮,第二天症状就会消失。如果得了暑湿证一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。

以上就是有关夏至养生的文章了,本文章参考中国医学网的相关文章,新冠病毒仍未消灭,大健康提示各位,出门一定要佩戴口罩,注意防护。