掉头发长白发的现状是越来越年轻化了，虽然长白头发很大部分原因是与遗传有关，但随着现在社会上年轻人的压力越来越大，长白头发也就非常普遍了。研究表明，长期生活在“高压”状态下，精神紧张，情绪压抑，也很容易催生头上一片“霜”。中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，更加容易长白头发。

在中医学里有几个穴位，常按对白头发有奇效：

1.刮浮白穴

位置：位于头顶部、耳后乳突的后上方，是足少阳胆经上的穴位

功效：清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾

当肝阳上亢直达头顶时，头部会出现供血障碍，使毛囊得不到肝血的滋养。刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。

2.按摩凤池穴

位置：在脖子与发际的交接线各有一个凹处，就是风池穴

功效：经常按摩风池穴，可以改善气血不足、气滞血瘀等症状，从而达到滋养头发、黑发美发的目的。

双手掌心贴住耳朵，十指自然的张开抱头，拇指往上推。每天按揉风池穴5分钟，顺时针与逆时针交替按揉即可。

3.按摩太溪穴

位置：从足内踝推至脚跟腱的凹陷处

功效：可强肾脏，将精气送至全身各处，帮助生发。

用点按法，大拇指指腹按住太溪穴，力度由缓变强，逐渐用力深按，保持5-6秒，然后松开。以一压一松为一个循环，每次点按5-10分钟；

除了刮按穴位，我们还能通过吃来改善头秃长白发的问题：

1.黑豆果

配料：小黑豆500克、枸杞60克、何首乌30克、核桃12个

做法：取2000克水放入何首乌、枸杞、核桃仁煎煮60分钟，然后加入小黑豆继续煮15分钟，浸泡48，最后搅拌、阴干，每日早晚服用黑豆30粒。

注意：此方乌发效果很好，但何首乌不可多食，易伤肝肾。

2.四味茶

配料：龙眼肉50克、红枣、桑葚、枸杞各30克、蜂蜜适量。

做法：将龙眼肉、红枣、枸杞、桑葚放入锅中加1000克水小火煮三十分钟然后倒入蜂蜜煮至粘稠即可。每天用温水冲服，两次，一次15克。

3.黑芝麻丸

配料：黑芝麻500克、蜂蜜250克

做法：首先将黑芝麻挑选、淘洗干净，然后放入蒸笼蒸两个小时，然后在阳光下晒干。干透之后放入炒锅炒干，研磨成粉末。接着把蜂蜜放入锅中熬煮至蜂蜜呈金黄色拉丝状，然后趁热倒进黑芝麻里面揉成团，每天吃两颗。

配合吃这3种食物，白发变黑、事半功倍

1.燕麦片

燕麦片富含多种微量元素，可以补充营养，促进白头发转黑。

2.黑木耳

黑木耳中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，能够有效地治疗白发，防止贫血。

3.枸杞子

枸杞子甘平，入肝肾经，长于滋肾精，补肝血，为平补肾精肝血，故善于治疗须发早白。

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