失眠急躁易怒?这样做能缓解!

随着天气逐渐炎热,很多朋友都有失眠急躁易怒的现象,具体表现在一点就着,容易发脾气,急躁易怒,经常跟他人发生争执,明知道要控制却像个煤气罐,一点就爆。从中医角度讲,这种情况可能就是肝郁气滞导致的。

 

肝气郁滞:

指肝失疏泄,气机郁滞,情志抑郁,气血不畅引起的病理变化。肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结。

临床可表现为失眠、焦虑、抑郁、情绪波动大、胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、咽部异物感、妇女月经不调等症状。

 

危害:

肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气郁滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰,而导致疾患发作。

肝气郁滞除了上述症状外,还可能出现以下这几种情况:

1.肝气犯胃:肝脏失去疏泄,横逆犯胃,胃失和降。临床上表现为胸胁胃脘、胀满疼痛,以满闷为主,胃脘痛、呕吐、呃逆、胃痛,比如临床常见的慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃肠神经官能症、肝硬化、慢性肝炎等疾病的临床表现症状。

2.肝火上炎:肝气郁结,郁而化火,肝经气火上逆。临床表现为头晕胀痛,耳鸣,面红,目赤肿痛,急躁易怒,心烦不眠或多梦,口苦口干,便秘,尿短黄,或胁肋灼痛,衄血吐血,妇女月经量多、提前等。结膜炎,胆囊炎以及高血压等疾病,多由于肝火上炎引起。

3.肝郁血瘀:肝气郁结,血瘀于肝,以两胁胀痛或刺痛,或胁下、少腹有肿块,情志抑郁,舌紫暗或有斑点。女性月经色暗有血块,经前乳房胀痛。

4.肝郁脾虚:以消化功能减弱为主的证候,如食少纳呆,脘腹胀闷,四肢倦怠,肠鸣失气,及胁胀痛等。

 

治疗方法:

1.中药调理:中医药根据个人体质,望闻问切,辨证取方,解决患者失眠、焦虑、抑郁、情绪波动大、胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、咽部异物感、妇女月经不调等症。

2.针灸疗法:针灸疗法具有调和营卫、平衡阴阳、疏肝理气的作用,能有效疏理肝气,缓解胸闷、急躁、易怒的症状。同时,针灸具有宁心安神、调神定志的作用,可有效帮助睡眠,改善睡眠质量。

3.穴位按压:

太冲

位置:在足背,第一跖骨间隙的后方凹陷中;

功效:平肝息风,清热利湿,通络止痛。

肝俞

位置:9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸;

功效:疏肝利胆,理气明目。

③太溪

位置:在足内侧,内踝后方与跟腱之间的凹陷中;

功效:滋阴益肾,壮阳强腰。

4.推肝经

①推大腿:坐在床上,把大腿的根部压住,沿着大腿内侧肝经的位置,左腿曲折平放;右腿向前伸直,双手交叠,重复推进,稍用力向前推到膝关节处,四五十遍。然后换另一只腿用相同的方法操作。

②推小腿:推大腿后,沿小腿内侧骨头面,上往下推,力度以有酸胀感为度,推四五十遍。

③推足背:从脚踝开始,沿足第一二趾间,从上往下推,推四五十遍。

④揉胁肋:沿肋骨下缘,期门穴附近环形按揉,揉四五十遍。

5.养生食疗

①天麻鱼头汤:

材料:天麻15g、枸杞15g、大枣10g,鱼头一只、生姜三片、盐、料酒、豆腐适量。

做法:备好材料,鱼头清洗干净沥干水;大枣和天麻放入瓦煲中加入两碗水烧开后转小火煮40分钟;天麻水差不多煮好时,煎锅放入植物油、姜片,放入鱼头两面煎至金黄,加入三碗水烧开,煮十分钟至汤色发白,加入切小块的豆腐;再次煮开后,放入大的瓦煲于大枣天麻水小火同煮20分钟后撒入枸杞子,调入少许盐即可。

功效:专治神经衰弱、眩晕头痛、宁神定惊、益气养肝。

②决明子茶:

材料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。

做法:放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖,闷15分钟后可开始饮用。一般可冲泡35次。

功效:降压降脂、清肝明目。缓解眼睛干涩,眼睛疲劳,视力模糊等。

③护肝汤:

材料:猪肝100克,荠菜100克,菠菜100克,枸杞20克,生姜三片。

做法:菠菜、荠菜焯水备用;猪肝切片,用盐腌制,挂水淀粉糊;开水中下焯好的菠菜、荠菜、枸杞等食物,最后放猪肝煮熟即可。

功效:疏肝养肝,补血明目。

④玫瑰红糖水:

材料:玫瑰花5克,红糖适量。

做法:加水煎煮30分钟即可饮用。

功效:玫瑰花具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。适合工作压力大的人群,可以调节情绪,保持肤色健康红润。

 

【来源:佛山市妇幼保健院,指导医生:招敏虹 佛山市妇幼保健院中医师】

注:本文内容仅为普及中医常识或学习参考,如有需要请在医生的指导下操作使用。本平台不承担由此产生的任何责任!本文来源于网络,如有侵权请联系删除。