在合理膳食的基础上，头发干枯毛躁者可通过食疗来改善这一问题：

龙眼肉桑葚水

材料：龙眼干50克，红枣、桑葚、枸杞子各30克，蜂蜜适量。

做法：将上述食材放入锅中，加适量水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出；等到温度冷却至40摄氏度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

功效：此汤有活血养血之功效，能改善头发干枯毛躁，使之更柔顺。

首乌红枣粥

材料：何首乌粉25克，红枣50克，冰糖15克，粳米50克。

做法：先将粳米、红枣一同入锅熬煮成粥。待半熟后，加入何首乌粉，边煮边搅匀，煮至粥粘稠，加冰糖至融化即可盛出食用。

功效：此粥可补肝肾、益精血，能改善头发干枯毛躁、脱发、白发等问题。