我们常说不能动气，动气伤身伤己，的确，只有保持心平气和，才能让我们的心情舒畅、身体轻松。人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机，如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，这样长久下去，很容易伤气生病。

所以说在生活中，调气、养气非常的重要。我们要时常保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化，也应该适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠。尤其是在这炎热的夏季，因为天气原因，心情难免浮躁，这个时候我们更应该注意了，我们可以每天午睡半小时左右，注意不要受凉，多参与一些放松心情的活动，保持身心愉悦。

中医认为只有气血通畅了才能保证身体的健康，如果气血不通就会容易生病，气的生成和运行异常都会导致疾病，所以我们一定要学会“调气”，要想身体健康，就要养气。养气的方法有很多，今天，就为大家介绍两种很容易的养气方法。

首先，我们可以经常做深呼吸，深呼吸要做到四个字，即深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。再次就是按揉腹部的方法，这个方法能够平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

我们可以在夜间入睡前或者起床前进行，具体方法就是排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

养气也可以练气功，但是气功虽然是身心锻炼的好方法，却也不是所有人都适用。在实践中还是常常会有少数人在练功的过程中出现偏差，这可能是因为练功的方法不当，也可能是这些人本身就不适合练气功，那么到底哪些人不适合呢？

个性素质有缺陷者不适合，这些人过分的关心自己的健康，且敏感多疑、性格孤僻、容易激动，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。对练功朝三暮四者也不适宜，练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

有精神障碍倾向者不适宜，比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。有潜在精神病发病因素者也不适合，在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。

长期心理过于压抑者不适合，在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。平时过于迷信或受邪教影响太深的人不适合，这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某个所谓“气功大师”奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。对气功过于“痴迷”者不适合，由于不是自然追求健康放松，而过分追求“气感”和“幻境”效果，强调诱发特殊功能或达到“自动发功”。这种“气功态”的意念过于强化，超过一定限度，会造成大脑皮层广泛性的区域抑制，而局部出现强烈的惰性兴奋灶，最终导致大脑皮层功能紊乱，发生精神障碍。