随着学生放暑假，夏天最热的时候也马上就要到来了，我们即将进入三伏天，那么，在三伏天我们又应该如何养生呢？今天大健康小编（https://www.d3pt.com）就为大家整理了一期有关三伏天养生的小妙招，这是一篇汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，希望大家喜欢。

1.三伏天忌贪凉

夏天非常的炎热，很多人都会选择待在空调房内，而长时间的呆在密闭的空调房内，容易导致身体调剂能力失调，会出现多种不适。而且，室内室外温差过大，也很容易出现问题。因此介意最好少开空调，即使开了空调，温度最好是在26摄氏度左右，每次开了空调3、4个小时左右就要让房间通风。要避免空调直吹身体，即使是风扇，也不能对着头部和肚子吹，还要保护好颈、背、腰、腿等部位，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人吹空调时要格外注意了。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

2.多饮食清热消暑之物

夏天天气炎热，很多人胃口也会变差，因此，夏季可以多吃开胃的食物。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或良性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3.身体祛湿

三伏天人体容易被湿邪侵袭。祛暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用温水泡脚，可祛湿还能提高睡眠质量。还可以出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

4.适当运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：游泳、钓鱼、太极拳。

5.注意睡眠时间

我们在夏季应该做到晚睡早起午补觉，这里并不是让熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间最晚不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，早上6点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，而且可能干扰晚上睡眠。

6.静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，能够达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。

好了，以上就是小编为大家整理的有关三伏天养生的小妙招了，希望大家多多注意身体健康，也希望这篇文章能够帮助到你们，如果还想了解更多有关中医的知识，可以关注大健康，我们将持续为您推送有关中医常识的小知识。